网课 | 论“气”在武术训练中的运用
发布时间：2020/03/19 09:38
武术讲究“手眼身法步，精神气力功”。手眼身法步讲的是外在的表象，是指动作的规格、运行路线和基本方法，精神气力功讲究的是内在的活动，展现动作的神韵和功力。
少林拳讲究“内三合、外三合”，和“手眼身法步，精神气力功”有异曲同工之妙。内三合是心与意合，意与气合，气与力合；外三合是手与足合，肘与膝合，肩与胯合。这里边的合字，就是对照，配合，呼应的意思。
少林拳用气方法具体可以归纳为五个字：“提、托、沉、聚、催”。
提气。通过吸气把气息调动起来，气往上行，让肌肉紧张把身体领起来。练习动作：抱拳预备式，金鸡独立，二起脚等。
托气。屏住呼吸或者缓慢轻呼吸，让气固定，保持动作稳定，不松懈。练习动作：马步单鞭，云顶七星等。
沉气。通过呼气，气往下行，让身体放松下沉，沉气主要配合下蹲动作。练习动作：抱手束身，虚步格掌等。
聚气。吸气或屏住呼吸，周身之气往丹田处汇聚、压缩。练习动作：合身，滚身等。
催气。通过呼气，在动作引领下，把汇聚的丹田之气瞬间催发出来，合气催气要连贯。练习动作：冲拳，抖身等。
创办人讲：“运气贵于缓，用气贵于急”，练习八段锦时要缓慢呼吸，让气在身体内运行，达到修炼内功增强体质的目的；少林拳以快著称，讲究弹抖劲，拳语讲；“眼似流星，手似闪电”，只有气与动作协调配合，才能达到周身协调、以气催力的目的。练习时要练用结合，缓急结合，才能让气收发自如，达到事半功倍的效果。
